月饼怎么挑选热量少的 什么月饼热量最低适合减肥的人

我们都知道，月饼是很不错的一种传统美食，它的做法比较多，口味丰富，吃起来很不错，深受人们喜欢，很多人都会吃月饼。月饼的热量一般比较高，那么什么月饼热量最低呢？

月饼怎么挑选热量少的

1、选择样式：一般来说，加糖的粤式月饼，加重油的苏联式月饼，加重糖的冰淇淋月饼和多雪的月饼都是相对低油和低糖的。

脂肪含量：苏式>广式>冰淇淋>冰皮；糖含量：粤式>冰皮>冰淇淋>苏式；

就卡路里而言，粤式和苏式月饼的卡路里含量相似，冰淇淋月饼排在第二，雪皮的卡路里最低。

2、选择馅料：豆沙，枣泥和栗子口味的月饼的卡路里含量相对较低；水果，五仁，蛋黄，鲜肉，冰淇淋口味的月饼由于脂肪和糖分高而具有较高的卡路里；

3、尺寸：传统的月饼重量为120克/片。建议与亲朋好友分享，每人每次1/4，只需品尝一下瓶子即可减少卡路里的摄入。

为了迎合现代人的口味和需求，一些商人推出了小巧的月饼，每块60-80克，建议每次吃一半。

什么月饼热量最低适合减肥的人

没有低热量的月饼。不过相对而言，冰皮月饼是热量较低的月饼。

冰皮月饼的外壳是由糯米制成的。全过程无油。味道香又蜡质，外观清澈透明。非常漂亮 它是一种新的月饼，也是一种卡路里含量较低的月饼。冰皮月饼将变得小巧精致，通常摄入量将少于普通月饼。

大多数月饼都是用面粉制成的，馅料非常甜。同时，添加了大量的脂肪和糖分，所以制成的月饼的热量一点也不低。

有人说，雪糕月饼的热量低，因为它们是用糯米粉制成的，在生产过程中不需要加油或烘烤。 实际上，多雪的月饼的卡路里比烘烤的月饼要低一些，但是它们的馅料中也充满了很多糖，而且卡路里仍然很高。如果要消耗低卡路里，则只能少吃月饼。例如，一个月饼分为2-3人。

不同月饼的热量是多少

以60克月饼为例：

1、传统月饼。热量：424卡路里蔗糖：23.6g脂肪：23.2g蛋白质：7.3g。

2、潮式月饼。热量：435卡路里蔗糖：18.7克脂肪：24.2克蛋白质：4.5克

3、冰淇淋月饼。热量：682卡路里蔗糖：16-30g脂肪：61g蛋白质：2-8g

4、冰皮月饼。热量：358卡路里蔗糖：13.5克脂肪：17.4克蛋白质：8.1克

正常的月饼大约有650卡路里，要走路很快就需要一个多小时才能食用。如果您不小心吃了太多，可以采取补救措施：减少当天或接下来几天的食物摄入量，增加降糖药物或胰岛素的摄入量，并增加运动以消耗过多的卡路里。