认床是什么意思

认床是什么意思，一起来看看小编今天的分享吧。

认床指的是因为长期睡的床睡习惯了，换一张新的床不习惯所导致的心里不适现象，可能会引起睡眠障碍。人们在不熟悉的地方睡觉时，大脑左脑会处于警惕状态，右脑却在悠哉的休息是我们的生物进化机制，使得我们保留了这种睡眠现象。 

在自己习惯的环境中也会更踏实，不会显得不安焦虑和没有安全感。人在陌生的环境中睡觉，左脑要更加活跃，在左边会很容易唤醒。有脑没有那么敏感，进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑处于待机状态，不容易醒来，睡眠也会比较好。

认床如果想得到改善不妨转移一下自己的注意力，想着做点什么事情，或者不要玩手机和做剧烈运动，想要快速入睡就应该放下手机，让自己平静下来。可以做一些瑜伽类的小运动，安心养生，身心会放松，也有助于睡眠。 

也可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感。通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比如牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果。食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不宜过多食用。