8款排毒杂粮粥 跟宿便说拜拜

你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的？在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊？今天我们为您推荐8道排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。

：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

大米淘洗干净后清水浸泡1小时山药去皮切丁浸入清水里青菜洗净切丝。

锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

、五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

、白米加上3-4倍的水，放入煮锅，大火烧开后，转小火煮。

、煮至粥8成熟时，倒入紫菜，用筷子划开着煮。

煮至粥完全熟时，倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟，加盐、味精调味即可关火。

南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

、糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽，切成丁状。

将所有食材放入锅中，加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克。

、葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟，莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。

江米放人锅中，放入足量的水，大火煮开后转中小火煮20分钟，米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。

将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下。

、放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可。

西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。

西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。

大米淘洗干净，按1：3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。

、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。

当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。

、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。

大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。

鳝骨洗净，斩小段大米淘净，用清水浸泡半小时左右姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。

锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。

大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。

加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。

松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。

银耳发泡备用用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。

小米50克，芦根5-10克，清水适量。

芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。

每天1次或隔天1次。