弓形睡姿更适合老人

。根据

，许多老年人可能没有意识到它的重要性。他们通常非常随意地对待睡姿。他们睡在任何他们觉得舒服的位置。事实上，睡觉的姿势很特别。尤其对老年人来说，睡眠姿势不仅关系到睡眠质量，而且对老年人的健康也有一定的影响。

专家表示，老年人睡觉时最好采取“像弓一样躺着”的姿势。这个姿势是一种相对放松的睡眠姿势，有利于人体放松全身肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中的食物推向十二指肠。同时，它也有助于血液返回心脏，减轻心脏负担，避免心脏压力。

尤其是对于睡觉时打鼾的老年人，更适合弓形睡眠姿势。当他们打鼾时，他们会呼吸暂停。如果他们使用仰卧位，他们的舌头会向后倾斜。原来，老年人的呼吸道肌肉相对松弛，容易造成呼吸道塌陷，导致呼吸道循环不良，打鼾症状加重。此外，还有一些老年人患有特殊疾病，如反流性食管炎，最好也使用弓形睡姿。如果你长时间仰卧，胃液会激增，给身体带来不适。至于俯卧位，基本上不提倡，这会导致胸部受压，背部受伤的老年人除外。

专家还提醒老年人，当以拱形姿势睡觉时，不要把头或胳膊放在头下，最好不要过度交叉或弯曲双腿。因为这会导致肌肉紧张、血液循环不良和呼吸急促，这会使人难以入睡。即使睡着了，你也会做更多的梦，很容易醒来。专家们提供了一个小技巧。老年人常有下肢水肿。睡觉时，他们可以在下肢下放一床薄薄的被子或小枕头，这有利于血液回流，减少下肢水肿的症状。