在微波大碗中放入橄榄油，高火一分钟加热。

洋葱切成末放入油中高火1分钟爆香，翻炒一次，再高火加热1分钟。

把所有的蔬菜都切成丁，卷心菜切成丝，放入大碗中高火加热2分钟，然后倒入蔬菜汤以及牛奶、盐、胡椒，番茄酱中火加热5分钟，取出搅拌一下，再高火加热3分钟，洒上黑胡椒就好了。