月饼的热量有多高 吃一个月饼要跑多少公里多少分钟消耗热量
我们都知道,月饼是很受欢迎的一种食物,它的做法比较多,种类多样,口味丰富,很多人都会喜欢吃月饼。月饼含有大量的糖分和油脂,热量比较高,那么吃一个月饼要跑多少公里消耗呢?
月饼的热量有多高
传统月饼的卡路里含量较高。以普通的蛋黄月饼为例。 100克蛋黄月饼的卡路里为399 kcal,而中型蛋黄月饼的卡路里通常为100克左右,因此卡路里也为399 kcal。传统月饼的一半加上双黄白莲lotus糊,其脂肪含量等于同一餐的脂肪含量。
除蛋黄月饼外,红豆沙月饼和五芯月饼的热量与蛋黄月饼相似。可以看出,月饼是高热量的食物。如果过量食用,可能会增加体重增加的风险。因此,无论是在减肥期间还是在正常时间,建议适度进食。特别是甜腻的月饼对减肥的人来说是忌讳。
提示:不要相信所谓的无糖低糖月饼,它们的卡路里与普通月饼没有区别。市场上无糖的低糖月饼通常用各种糖浆代替蔗糖,或适当减少所用蔗糖的量,但它们并不是真正的无糖。
吃一个月饼要跑多少公里多少分钟消耗热量
让我们先来看一下跑步。使用最常用的计算方法:跑步卡路里(kcal)=体重(kg)×距离(km)×1.036(系数)。
因此,一个体重为50公斤的成年人,每次多吃一块月饼要消耗600卡路里的热量,他就必须跑11.58公里(约80分钟)才能消耗它!
当然,不同月饼的热量是不一样的,所以跑步消耗的时间的热量也不一样,比如作为“网络月饼”,五仁月饼始终体现出黑色的体格。实际上,每100克五仁月饼会带来425卡路里的热量。慢跑需要45分钟才能燃烧掉卡路里。
月饼怎么吃不胖
1、与蔬菜一起吃
月饼是一种含油量高,能量高的食品。吃月饼时,建议与新鲜蔬菜一起食用。这样可以增加饱腹感,并控制日常食物的卡路里摄入量。
2、一天吃半个
一个月饼可以提供成人每天20%的能量。考虑到人体摄入的食物丰富,每天吃半个月饼就足够了,多于一个月饼会导致糖和能量的摄入超过标准,容易引起肥胖。
3、配茶
在吃月饼时喝一些茶可以增加饱腹感,避免在吃月饼时窒息。
建议:最好喝绿茶或薄荷茶。绿茶和薄荷的新鲜度可以缓解月饼的甜味,帮助体内葡萄糖的新陈代谢,并有助于消化。
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