开心果的热量高不高
人气:689 ℃/2024-04-01 15:35:25
开心果的热量高不高,一起来看看小编今天的分享吧。
开心果的单位热量为每100g(可食用部分)含631大卡的热量,器中还含有53g的脂肪、22g的碳水化合物、20g的蛋白质和8g的纤维素,可以说是热量相当高了。
拓展小知识:
吃多了开心果会胖吗
从统计的数字来看,开心果的热量是相当高的,因此很多人都会拒绝食用开心果,不过正常来看,开心果只要不是食用过多,并不会特别容易长胖,原因主要有两点:
1、开心果的外壳比较重,但外壳是不吃的,主要是吃里面的果肉,除去外壳的重量,实际上一颗开心果的热量并不算太高,正常食用不会容易发胖。
2、开心果作为一种高油脂的坚果类食品,饱腹感是比较强的,一般稍微吃一些就感觉有点饱了,不会吃太多。
综上所述,开心果正常食用并不会导致发胖,而且少量食用,其中含有的纤维素还能润肠通便,对减肥有一定的帮助;不过吃多了、经常食用还是会容易发胖的。
每天吃多少开心果合适
20-30g,即大概7、8颗左右。
开心果不宜食用过多,不然会容易发胖,而且开心果经过炒制,本身是比较容易上火的,吃多了对身体不好;不过注意控制食用量的话还是很好的,少吃一些并不会容易长胖,不用太过担心。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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