松子的热量有多高

松子的热量有多高，一起来看看小编今天的分享吧。

每100g松子中含有619大卡能量，根据这个数据我们可以看到，松子中的热量还是很高的，而过高的热量对于人体的身体健康发展是不利的，因此建议每天食用松子的量在20g-30g最为适宜。

松子的营养价值

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。

拓展小知识：

松子的功效

性温、味甘，入肝、肺、大肠经；具有滋阴养液，补益气血，润燥滑肠之功效；主治病后体虚，肌肤失润，肺燥咳嗽，口渴便秘，头昏目眩，自汗，心悸等病症。

松子的作用

1、抗衰老、润肤美容

松子富含维生素E，可以说是所有坚果中的佼佼者。维生素e的主要功效是美容、抗衰老等。它是女性最亲密的朋友。松仁中的维生素e不仅是女性朋友的福气，也是中老年人的健康之星。因为维生素e也有软化血管的作用，这对老年人很重要。

2、预防心血管疾病

松子的功效和功能是心脑血管疾病这些疾病的杀手，因为松子含有大量不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。这些脂肪酸可以降低血脂，预防心血管疾病。

3、强筋壮骨

大多数现代人主要在电脑上工作，长时间坐在电脑桌前不仅大大减少了运动量，而且很容易感到疲劳。因此，办公室工作人员应该在桌子上放一些坚果，如松子，以缓解疲劳。此外，松子还含有大量矿物质，如钙、铁、磷、钾等。这些物质可以为身体提供丰富的营养，增强肌肉和骨骼，消除疲劳。

4、润肠通便

便秘是许多人的常见病，有些人还患有习惯性便秘，给工作和生活带来极大不便。因此，此时松子是你的最佳选择，因为松子含有大量脂肪油，可以起到润肠、通便、止泻的作用，但同时不伤健康的气，对体虚便秘的老年人和缺水便秘的儿童有一定的食疗效果。

5、预防痴呆

老年人应该更多地了解松子的作用和功能，因为它有延缓老年痴呆症的作用。松子之所以有这样的效果，是因为它们含有大量的磷和锰，这对大脑和神经都是有益的，对学生和脑力劳动者，尤其是阿尔茨海默病，是一种很好的补脑剂。