睡觉时要不要枕头

睡觉时要不要枕头，一起来看看小编今天的分享吧。

不枕枕头对健康是不好的。脊柱对人体健康非常重要，只有健康的脊柱才能保持健康。枕头的功能是确保人体颈部的生理弧度在睡眠期间不会变形。

什么样的枕头合适

枕头是相对柔软的塑料枕头，可以随意改变形状和高度。枕芯细腻柔软；最好用谷壳、麦壳、草屑等填充。海绵、棉花和木棉不适合填充。正常人仰卧的枕头高度应为10-12厘米。如果他侧卧到肩膀或拳头那么高，也可以选择一个好枕头让你睡得好。

拓展：

枕头与健康

枕头的高度、硬度、形状和气味会影响人们的睡眠。太低，有太多的血液流入头部，这会影响头部的血液循环。血管充盈，管壁受压，醒来时你会感到头晕和眼睑浮肿。枕头长时间过高，导致颈椎部分受压过多，导致骨质增生，直接压迫颈神经，导致头痛、头晕、颈部、肩部、手臂和手指麻木，甚至无法举起管子和举手。枕头的柔软度和硬度也很重要。枕头太硬，不舒服，无法入睡；太软会使头部和枕头粘得太紧，影响头皮的血液循环。偏头痛和麻木也会导致脱发。对于患有高血压或心脏病和肺病的患者，枕头的高度可以根据情况适当调整。

不合适的枕头有哪些危害

1、枕头太高

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了

2、枕头太低

枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。