懒女人们必知八个饮食减肥秘方
适当的减少正餐,零食可用西瓜来代替,而且还能增强人体的排泄功能,清除体内的代谢物和金属元素,让危害你娇嫩皮肤的有害物尽快离开。减肥是为了让自己更美丽,但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了,相反如果能在减肥的同时让自己的皮肤变得更好,何乐而不为呢­
酸奶营养丰富含有乳酸菌,因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸,而据专家研究发现乳酸和钙结合时,最容易被人体吸收,因此酸奶很适合处在发育期的青少年饮用。此外,它营造了一个肠胃道酸性的环境,也能帮助铁质的吸收。用酸奶来代替主食,而且每天都定量地饮用,体重可以下降,但是如果只当成零食来吃就一定会导致瘦身失败的。
玉米的膳食纤维占到每100克18%,维生素C10%,维生素D8%。膳食纤维多,就会帮助消化,肠胃蠕动有助排便就不容易积食,脂肪的含量也不多,而且吃玉米极容易有饱腹感。这就是它能减肥的原理啦。但是如果你每天除正常吃饭以外,又吃下过多玉米,添加了过多的热量,那也是会变胖的哦。
只要仔细地参考各种食物所含的热量,尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物,也可以减掉体内多余的脂肪。
我们经常吃的食物当中热量偏高的有:方便面526千卡排骨汤450千卡一人份的五花肉为620千卡奶酪汉堡为420千卡鸡肉汉堡340千卡。
稍低点热量的有:寿司300千卡荞麦面220千卡大酱汤111千卡。
不仅是正餐,平时的零食也要尽量选择低热量的食物。在没有戒掉吃高热量食物之前,减肥的路依然很遥远。
因为卷心菜属于低热量的食品,每100克的卷心菜只含有40千卡的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质,属于高纤维食物,如果觉得没味道,可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉也有效果哦。
小编极力推荐!都说吃面食容易让人长胖,但百分百全麦的意大利面是个例外。作为意大利面的原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种。这种硬质小麦淀粉含量低,有丰富的蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。因此,意大利面也适合糖尿病患者。
意大利面的煮制过程很讲究,一定要在水中加点盐,这样煮出来的面条才有&ldquo咬劲&rdquo。炒制的时候不要用花生油而要用橄榄油,橄榄油含维生素E可分解体内的脂肪,易于被皮肤吸收,因橄榄油含不饱和脂肪酸,多吃点也不会变成脂肪。
这是一种有效的瘦身方法,海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。况且如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃,这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。
黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到抗衰老的作用用黄瓜捣汁涂擦皮ac肤,有润肤、舒展皱纹功效黄瓜中含有的葫芦素C还具有提高人体免疫功能的作用。黄瓜性凉,脾胃虚寒者请注意适当食用。
黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。因此,不论是就餐当中还是餐前餐后,黄瓜都是很适合减肥的食物。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内******物质的排除和降低胆固醇有一定作用。
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