怎样保护眼睛

如何保护你的眼睛

如何保护你的眼睛不仅是滴高级眼药水，而且要从你的饮食习惯开始。视觉过程需要维生素A的参与，视神经的传导需要维生素B的帮助。预防老视需要健康的血管。维生素C和维生素E很有帮助。在缺乏维生素A的情况下，眼睛经常感到干涩，容易疲劳。在严重的情况下，眼睛的白色表面干燥、起皱，甚至导致角膜溃疡。

在这些症状出现之前，人们的暗视力已经降低，他们的暗适应能力很差，也就是说，很难长期适应从光到暗。补充维生素a应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人争吵、嘴唇和舌头发炎。它还会使眼睛布满鲜血，怕光，容易流泪。补充维生素B2应多吃肝脏、肾脏、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。此外，牛磺酸对缓解低视力和眼睛疲劳有良好效果。牛磺酸在鱿鱼、虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼和牛奶等水生动物中含量较高。维生素E具有抗氧化作用，对某些眼科疾病有一定的辅助作用，如白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。大豆油、花生油和香蕉中的维生素E含量较高。

此外，日偏食对视力发展有非常明显的影响。因此，我们应该养成合理的饮食习惯，防止近视，少吃糖。一定不能是日偏食。