职场要学会转个弯换个想法
在企业培训时,我注意到前排有位男学员眉头深锁,闷闷不乐许久。于是我走到他面前,随着课程内容,问了他工作上近来的心情困扰。
这位男学员叹了口气回答:&ldquo唉!今天一早因为主管交待的事没能如期完成,被上司狠狠地骂了一顿,现在心情够恶劣的,谁-叫我能力不够,一无是处呢?&rdquo
哇!好个严苛的结论&ldquo能力不够,一无是处&rdquo,这下心情怎么会有起色?
恐怕你也有过类似的经验,当自己身处压力之下时,就特别容易把周遭发生的事扭曲化,这就好像戴上了哈哈镜,放眼望去事事都变了形,于是作出跳跃式且不合逻辑的结论,例如:
&ldquo我惹他生气了,这下他一辈子都会讨厌我&rdquo,要不,&ldquo完了,完了,一旦开始出错,就会一败涂地!!&rdquo
这些唐突而扭曲了的念头,往往会牵引出难以收拾的心情低潮,这是因为,我们的情绪是因着心中的想法而生的。同样的事件,发生在不同人的身上,会激发出不同的观点,也就造就了不同的情绪反应。
所以,真正决定你我情绪反应的,不是发生了什么事,而是我们怎么去诠释这些事件,对吧?!
既然想法会决定心情,因此我们如果想要避免心情一蹶不振,那可得仔细地防堵心中念头出现扭曲变形的惨状。
一起来看看,我们最可能出现的扭曲想法包括哪些:
例如:&ldquo我一无是处&hellip&hellip-&rdquo,&ldquo他表现真糟,完全没药可救&hellip&hellip&rdquo如果你习惯看事情就是非黑即白,凡事就只有两种状况,不是非常完美,就是非常糟糕,一点中间灰色地带也没有,那么就很可能会因为一个单一事件(他今天早上迟到),而作出极端负面的评价(他完全无药可救)。但事实上,这样二分法的想法,只会让自己陷入情绪的死胡同而无法脱身。
例如,&ldquo我看到总经理和部门经理在低声交谈──我就知道,他们一定是在讨论要解雇我的事,完了完了。&rdquo
有时候搞不好是因为自己心中有鬼先有了成见,一碰到状况就容易胡乱下结论,完全不管证据是否存在,甚至是先有了定论,才来找依据,结果当然会莫名其妙地赔上心情啦!
例如,&ldquo我做对了一次又怎么样?那不算啦,我还是笨得要死!&rdquo有些人对于自己的评分方式是&ldquo只看缺点,不看优点&rdquo。换句话说,对于自己所做的丰功伟业闭眼不看,认为&ldquo只是特例,不足为缺然而要是过程中有些不尽完美之处,则是过目不忘,念念在兹。请你不妨也检查一下,对自己以及他人是否也常常只挑缺点呢?
有些人则是过分勇于负责,习惯把周遭所有不愉快的事件,都归咎于一己的不对,甚至于那些跟他们毫无关系的事情,他们也会挺身而出,担下所有的责任。常常个人化的人,典型的口头禅是:&ldquo这都是我的错!&rdquo
有人就是死脑筋,认为应该按照某些严谨规则来过日子,对自己如此,也要求他人做到。所以他们常把&ldquo你应该&hellip&hellip-&rdquo&ldquo我不可以&hellip&hellip-&rdquo&ldquo我必须&hellip&hellip-&rdquo等口头禅挂在嘴边,像这样被许多固定规则包围的人,就很容易因为&ldquo应该&rdquo发生的事都没发生,而觉得生气或懊恼。
那么该怎么做,才能摆脱哈哈镜,让自己的想法恢复正常面貌?其实不难,只要你一意识到自己又冒出了扭曲变形的念头,就立刻在心中大喊&ldquo暂停&rdquo,然后换上一些新的想法,来挑战原先的不合理念头。
例如,今早开会,你做完了业务简报,接着开口的经理却对你的简报内容表达不同的意见,于是你的反应是:
(1)&ldquo唉!我真是一无是处,我应该要让他满意的。&rdquo(二分法,僵硬规则)。
正确的想法是:
&ldquo这个案子本来就可能引起一些争议,经理有不同的意见是可预期的,这并不代表我的能力不够好!&rdquo
(2)&ldquo这一阵子以来他都在找我的麻烦,我就知道他看我不顺眼&hellip&hellip-&rdquo(强化负面讯息,遽下结论)。
请快快转个想法:
&ldquo经理最近被老总盯得很紧,压力不小,对?-都火气大了些,这个案子他不同意,并不代表他就不喜欢我。&rdquo
只要经常如此练习,你就再也不会庸人自扰,为着莫须有的念头伤透心力,当想法还原,心情自然就海阔天空。
-
ac/a是什么意思?
表明的是因为调节的变化而引起多少集合量的改变,也可揭示因为调节的变化而改变的隐斜量。A表示为调节力,C表示为辐辏力。是调节性辐辏与引起该调节辐辏的调节之比。也就是在一定的调节力...
问答查看全文>> -
女性创业文案(宝妈励志创业文案)
1、我可以比好人更善良,也可以比坏人更凶恶,你什么货色,我就什么脸色!2、情人节或者诞辰没有人送花也无所谓,不必自己去买一束让花店送来。你可以将买花的钱买优美的礼物,送给妈妈和...
句子查看全文>> -
高速限速120开到140怎么处罚
高速限速120开到140一般只是罚款,没有扣分的的处罚。高速驾驶车辆的速度为140,是超过规定高速速度15%,但是交警会按照20%开始进行处罚,只要是没有超过20%的也是按照2...
问答查看全文>> -
异地提档过户找黄牛一天能办完吗?
异地提档过户找黄牛代办也不一定一天内能办完,主要还是看每个地方的标准,以及办事效率,正常是提档是3天内完成,过户是提档后30天内完成。汽车异地提档过户流程:1、确定购买车辆之后...
问答查看全文>>
推荐
- 1车的后雨刷器怎么开?154
- 2皮带吱吱需要换张紧轮吗?397
- 3吵架伤感语录经典短句454
- 4个性签名励志霸气短句264
- 5on是什么键122
- 6木灵芝哪个牌子好 木灵芝十大品牌排行榜301
- 7跨年文案句子有哪些(跨年文案句子大全)211
- 8跑步励志文案(朋友圈秀跑步文案)448