将职场应对压力转换为品位生活

最新的心理学研究发现，绝大多数人有能力去&rdquo应对&rdquo（coping）压力，但是并没有学会&rdquo品味&rdquo（savoring）生活，享受现在。也许，对于希望过上幸福生活的王子与公主们来说，&rdquo品味&rdquo比&rdquo应对&rdquo更重要。

压力（stress）无处不在。面对压力，你会如何处理？如同你一样，心理学家对这个领域充满好奇，提出了大量的概念。在这些概念中，没有比&rdquo应对&rdquo（coping）更显赫的了。通俗地理解，可以将人们尽自己所能，减轻压力的努力称之为&rdquo应对&rdquo（coping）。

心理学家对&rdquo应对&rdquo长达数十年的研究，使得人们对&rdquo应对&rdquo的本质有了深刻理解。绝大多数压力应对课程都会分析两个问题：一）发生了什么事情导致了自己的压力？二）对于这些事情，你将对它们采取什么行动呢？

对于前者，你可以通过简单地记录自己当前生活，然后看是家庭、工作学习还是人际关系导致的压力？&mdash&mdash这是在分析压力的来源。同样，你还需要了解应激源的性质&ndash结婚等喜事会导致了压力亲人离世也会导致压力。对于后者，你则需要问自己两个问题：1）你能控制并改变这种情况吗？2）你能控制自己对这件事情及其后果的情绪吗？&mdash&mdash区分是否可控至关重要，因为错误的控制感往往会阻碍你面对现实。

不同的人面对同样的问题，会形成了不同的&rdquo应对&rdquo方式。了解自己的&rdquo应对&rdquo方式有助于更好地生活。一种常用的分类体系是，将人们的&rdquo应对&rdquo分成&rdquo积极应对&rdquo与&rdquo消极应对&rdquo两种。积极应对倾向强的人们倾向于采取提前计划、收集信息、头脑想象、获取社会支持的策略反之，消极应对倾向的人则倾向于逃避问题。

随着人们对心身医学的重视，&rdquo应对&rdquo的概念的提出曾红极一时。上个世纪八十年代，心理学家Gentry甚至乐观地认为，人类正趋向发展一门&rdquo应对科学&rdquo。在上个世纪的心理学家们看来，似乎你只要掌握应对技巧，就能顺利地控制你的情绪、美好地解决问题&mdash&mdash从此，过上了幸福的生活。

然而，最新心理学研究发现，仅有&rdquo应对&rdquo还不够。一方面，&rdquo应对&rdquo的实质是一种消极的研究取向。它倾向于将人们看做问题或者情绪的&rdquo被动&rdquo回应者而非生活的&rdquo主动&rdquo出击者。如果你仔细阅读目前流行的&rdquo应对&rdquo文章，你会发现，&rdquo应对&rdquo最主要的功能在于：（一）帮助你改变与环境的关系（问题导向的应对）（二）帮助你控制情绪或者相关生理反应（情绪调节导向的应对）。无论是问题导向还是情绪导向，你似乎总在疲于奔命，忙、盲、茫&hellip&hellip

另一方面，采缺积极的应对&rdquo并不能帮助你抵达幸福的彼岸。最新的积极心理学研究证明，人们的应对方式与主观幸福感的相关程度，并没有你想象的那么大。研究发现，绝大多数人有能力去&rdquo应对&rdquo压力，但是并没有学会&rdquo品味&rdquo（savoring）生活，享受现在。有能力处理逆境与压力，并不意味着会增强你的幸福感。首先不说，你是否能真正做到媒体所提供的&rdquo应对压力的十条法则&rdquo，改变自己的应对风格。即使你真正按照那些应对压力的方法做到了，你的幸福感能提高多少呢？心理学家们表示怀疑。

那么，什么是&rdquo品味&rdquo（savoring）呢？品味是由社会心理学家FredB.Bryant等人在2003年提出的心理学概念。通俗地理解，品味是指你享受生活中的积极体验的能力。具体而言，

品味是一种享受的过程品味是一种积极主动的过程品味是你对任何经验的欣赏性享受反之，品味不是享受带来的结果品味不是被动的过程品味不是对你的经验的负面情感。

&ldquo品味&rdquo（savoring）会受到人们的享受体验的长度与经验复杂程度、享受的专注程度、自我监控的平衡程度以及与亲友分享等因素的影响。从这些因素出发，心理学家有意识地培训人们的&rdquo品味&rdquo技巧，最终发现，的确会增进人们的幸福。如同曾任美国心理学会主席的心理学家赛林格曼在Ted演讲中所提过的一样：

我们发现了几种有效的干预方法：当我们指导人们如何获得快乐的生活时，我们发现，有效的方法是运用留意技巧（mindfulnessskills）和品位技巧（savoringskills）来为自己设计美好的一天。我们可以证明，被试生活中的快乐感确实增强了。

也许，对于希望过上幸福生活的王子与公主们来说，&rdquo品味&rdquo（savoring）比&rdquo应对&rdquo（coping）更重要。