当前位置:家常菜>百科>冷知识>正文

七大秘法 让你的内分泌乖乖听话

人气:224 ℃/2023-04-18 15:47:40

内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖,面对爱人的不耐烦&hellip&hellip这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题&hellip&hellip下面,小编为你推荐七大秘法,让内分泌乖乖听话。

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方&mdash&mdash热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

快餐送给女人的是&mdash&mdash心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

  • 表达关于思念的句子

    1、在童年的那首歌谣里,在翻开却忘记合上的童话里,在花间呢喃的草丛里,我知道,你的笑很美丽,悄悄开在我心里。??想你在夜里,念你在心中,爱你到永久。2、曾经那穿越世俗的烟火,只...

    句子查看全文>>
  • 高尔夫汽车是什么车?

    高尔夫汽车是经典掀背、小型家用车型,外观方面高尔夫的设计继承了大众最新的家族衣钵,并总体保持着高尔夫车系的灵魂,细长扁平的双条幅中网,搭配着锐角型大灯,时尚而又不失稳重,新式L...

    问答查看全文>>
  • 北汽威旺m35的评价怎么样?

    北汽威旺m35这款车的评价如下:1、威旺M35我去看过,感觉威旺M35的外观时尚大气,前格栅可谓别具一格,镀铬装饰是一大一小的“聚宝盆”形状,尾部也采用镀铬装饰与前脸前后呼应;...

    问答查看全文>>
  • 汽车抽油机怎么使用?

    将发动机的机油尺拔出,再将抽油机上的细管从中插入,一定要插到底。开动抽油机开关,废油就会进入抽油机内:1、拆卸车辆底部护板,露出机油滤清器和放油螺钉。拧下油底壳上的放油螺钉,注...

    问答查看全文>>
  • 韩泰轮胎7年了还能用吗

    不能用了,时间太长了,容易爆胎。 韩泰轮胎属于那种质地偏硬,偏耐磨的轮胎,使用寿命在5-8万公里都是一个合理的范围,但是轮胎属于橡胶制品,就算不使用,一个自然的老化也是存在的,...

    问答查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版