常捏捏耳朵可以捏出全身健康

如果您经常气短乏力、活动后容易出汗，白天困倦疲惫，您可能就是气虚了，所以需要适当补气。

耳穴按摩：按压耳穴的心、肺、胃、十二指肠反射区。

经络按摩：按摩脾经和胃经，经常用艾灸气海或关元或足三里，每次艾灸30分钟左右。

药食调理：可以在医生指导下用些玉屏风散或参苓白术散或补中益气丸食疗可以用西洋参泡水代茶饮或经常食用大枣山药粥。

如果您经常面色苍白又缺乏光泽、口唇或指甲颜色淡白、手脚麻木或经常心慌心跳或眼睛干涩，女性表现为月经量少，您可能是有血虚，需要补血了。如果伴有消化吸收功能下降，需要先调理脾胃功能，如果是耗伤血液引起的血虚，这时补血为主。

耳穴按摩：可以按压耳穴胃、胰胆、肝、十二指肠、心反射区。

经络按摩：可以经常按摩脾、肾、胃、胆经，穴位如血海、足三里、三阴交。

药食调理：常煮小米或大米粥养胃，如果体内有湿，那最好用薏米粥，在粥中加山药、大枣、陈皮甚至于可以加少量的中药黄芪补脾气而血虚的调养可以用些补血的保健品也可以煮粥调理，可以在小米粥中加一些阿胶枣、枸杞子、桑葚。

如果您经常感觉手脚冰凉、衣服穿得比一般人或同龄人多、怕冷尿频、容易感冒、怕吃凉的或喝凉的食物或饮料，这时您可能是阳虚了。

耳穴按摩：耳穴按压心、肾、胃、肾上腺反射区。

经络按摩：艾灸命门、肾俞、关元、神阙（肚脐）、足三里。

药食调理：经常食用温热食品如桂圆，甚至可以稍稍服些羊肉、狗肉等大热食物。

如果您感觉手心或脚心发热、身上或脸上发热、眼睛干涩、口唇红或脸颊红、便秘或大便干燥，可是阴虚了，中医调理的原则是滋阴。

耳穴按摩：可选耳朵的肾、膀胱反射区按压。

经络按摩：中医经络穴位按摩可以经常按摩足底、按摩三阴交、阴陵泉、照海、太溪等穴位。

药食调理：可以用些滋阴的中成药如六味地黄丸食疗的佳品是莲藕，可以用莲藕煮汤。另外还应多吃些芝麻、糯米、豆腐、甘蔗等滋阴食物。

如果您胸闷或腹部胀满、平时痰多或总觉得有痰堵在嗓子里、嘴里黏黏的感觉、身体经常感觉沉重不轻松等症状，这可能是痰湿慢慢侵入您身体了，痰湿体质在现代社会非常普遍，而且是众多慢性病最好的温床。化痰利湿的易行方法很简单就是多运动少静坐。

耳穴按摩：耳穴按压肝、胰胆、三焦、胃、十二指肠反射区。

经络按摩：重点按摩拍打脾经肝经与肺经。

药食调理：多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、洋葱、枇杷等。

另外推荐一个秋天养生小方，即用橘皮15克、柿蒂5个、薏米30克、大米100克，先煎橘皮、柿蒂取汁，与薏苡仁、大米一起煮粥，每日或隔一天喝1剂，连服5剂为1个疗程。

如果您常常发火，脾气坏，那可能会有肝郁或气郁，这时要以疏通全身气机为调理的原则。

耳穴按摩：耳穴按压肝、胆、胃、三焦、内分泌反射区。

经络按摩：可以按摩胆经与肝经。

药食调理：可多食萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜等。

脱发与肾精不足、肾气失于固摄有关而白发往往与血虚或血热有关，因此，脱发的保健重点在补肾精补元气，固摄肾气，而白发早生的保健应是清血热或补血为主。

耳穴按摩：肝、胆、心、三焦反射区。

经络按摩：经常按摩肝经肾经、太溪、涌泉、阳陵泉、弹拨肝经肾经在大腿内侧的经筋（或经常压腿也可以起到异曲同工之效）艾灸关元、气海、命门等穴位。

药食调理：经常食用各种黑色食品（如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米）、豆豉、桑葚、山药、枸杞子、女贞子、木瓜、核桃、松子、板栗等。