三九寒天如何养生?避免过分疲劳 避免酒色过度
三九天后,感冒逐渐达到高峰,人体消耗量逐渐增加。中医指出三九养生要特别注意,那么在三九寒天如何保持健康呢?首先,保护肾脏。中医认为,冬治肾,肾之精是五脏之精。俗话说“冬不藏精,春暖花开”,所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时,应注意禁酒,少喝葡萄酒,以避免因酒色过多而导致肾精流失。此时,你可以服用适当的膳食补充剂,吃更多高热量和高蛋白质的食物,如羊肉、狗肉等
第二,获得充足的睡眠,减少熬夜,保持头脑饱满。你可以多吃一些能养心安神的食物,比如大枣、龙眼肉、百合、莲子、小米等等。
第三,老年人此时应多晒太阳,不要过度劳累,少出汗,不要剧烈运动,避免不必要的阳气流失。同时,我们也要注意保暖,多加衣服,避免寒冷和温暖来掩盖阳气。我们知道如何在3月9日寒冷的日子里保持健康。此外,由于天气寒冷,人们在“补”之后不容易生气,所以气虚、血虚、阳虚的人可以在这个时候适当地补。
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