煤气灯效应是故意的吗

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煤气灯效应不是故意的。

煤气灯效应这个效应的名称是来源于1944年美国的一部惊悚片《煤气灯下》，这部电影讲述了女主角因为继承大笔遗产而引来渣男蓄意进行心里迫害欲夺财产的经历。心里学家根据这部电影，将“煤气灯效应”定义为“慢性心里中毒的状态下被认知摧毁的过程”。

煤气灯效应分为操纵者跟被操纵者，操纵的一方又被称为煤气灯操纵者，操纵者通过种种方式使得被操纵者对于自己的认知、记忆等产生怀疑，以此来达到被操纵者控制的目的。这一效应又被称为煤气灯探戈，意思是最终结果并不是由一方造成的，而是双方都有责任。被操纵者往往为了获得操纵者的认同而不断进行自我否定、自我怀疑，最终完全丧失人格、自尊，严重的被操纵者甚至有可能会抑郁。

该如何正确的摆脱媒灯效应

1、建立自己的社交系统，不要太过于依赖与某个人

当你与外界接触的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的权力。所以，你需要自己去建起属于你自己的社交圈，不需要依靠一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免通过隔离者与身边的人，从而操纵你的结果。

2、相信自己，客观的去分析他人本身及其行为

你需要充分了解自己是怎么样的一个人，这样才能从别人的评价中，清楚认识到那些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。

3、察觉”操控“从小事情，开始脱离

其实被操控的过程，你自己是可以意识到的，只是因为有些时候你太过于相信某人，从而导致自我怀疑。当你意识到这个过程之后，你可以通过掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步一步进行控制脱离。

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